วิธีการฝึกสมาธิ
การฝึกสมาธิแบบราชาโยคะนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่เราจำเป็นต้องมีคําอธิบายเล็กน้อยก่อนที่จะฝึกฝน นี่คือห้าขั้นตอนที่เรียบง่ายในการฝึก และในไม่ช้า คุณก็จะเข้าถึงความเงียบสงบได้ในเพียงความคิดเดียว - และไม่จำเป็นต้องทําตามขั้นตอนเหล่านี้อีกต่อไป
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1: การผ่อนคลาย
การผ่อนคลายเป็นเรื่องของการคลายความเกร็งตัวและความตึงเครียดออกไป และนําจิตใจและร่างกายเข้าสู่สภาวะที่นื่งและเงียบสงบ
- ผ่อนคลายในป่าใหญ่ 0:00
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 0:00
- ผ่อนคลายกับลมหายใจ 0:00
- ผ่อนคลายการเชื่อมโยง 0:00
ขั้นตอนที่ 2: การจดจ่อจิตใจ
การจดจ่อจิตใจ ช่วยให้ฉันใช้เวลาของฉันไปอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อผ่อนคลายแล้ว ก็จดจ่ออยู่กับความคิดที่เลือกที่จะมี
- เพ่งรวมกับการหายใจ 0:00
- เพ่งรวมกับจุด 0:00
- เพ่งรวมกับคำว่าชานติ 0:00
- เพ่งรวมอยู่กับการนับถอยหลัง 0:00
ขั้นตอนที่ 3: การใคร่ครวญคือ
การคิดอย่างลึกล้ำเกี่ยวกับตัวฉัน โลกภายในของฉัน และคุณค่าหรือคุณงามความดีต่างที่ฉันยึดถือ
- ใคร่ครวญกับความเป็นนิรันดร์ 0:00
- ใคร่ครวญกับคุณสมบัติหลัก 0:00
- ใคร่ครวญกับชีวิตที่เป็นแสง 0:00
- ใคร่ครวญกับตัวตนที่แท้จริง 0:00
ขั้นตอนที่ 4: การตระหนักรู้
เวลาที่ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในระดับความคิดและความรู้สึกในหัวใจที่จริงแท้ของฉันสอดคล้องกัน และทำให้ฉันมีประสบการณ์กับบางสิ่งที่มีนัยยะสำคัญที่ลึกล้ำมากขึ้น
- ตระหนักรู้ในความรัก 0:00
- ตระหนักรู้ถึงแสงที่บริสุทธิ์ 0:00
- ตระหนักรู้ถึงการเป็นนิรันดร์ 0:00
- การเปลี่ยนของดวงวิญญาณ 0:00
ขั้นตอนที่ 5: สมาธิ
การสร้างสมาธิ คือการจดจ่อจิตใจอยู่กับความคิดหนึ่ง และการระลึกถึงตัวตนเดิมแท้ในความเป็นจิตวิญญาณของฉัน ปลุกเรียกและสัมผัสกับสภาวะของชีวิตที่สวยงามและเป็นสุขนั้นอีกครั้ง...
- การไปอยู่เหนือเรื่องราว 0:00
- ผู้เป็นแหล่งกำเนิดแห่งชีวิต 0:00
- การไปอยู่เหนือทุกสิ่ง 0:00
- การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่าย 0:00